PSICOTERAPIA ONLINE
com Myllena Barbosa
Você não está exagerando. Sua dor é real, e tem saída.
Você antecipa o pior, cancela em cima da hora e depois se cobra por ter cancelado. Dá para viver sem esse peso, e o caminho é mais curto do que parece quando alguém trabalha junto com você.
O que te trouxe até aqui?
Marque abaixo o que se parece com você. Nada é enviado sem você mandar: serve para eu já saber por onde começar, e para você não precisar achar as palavras sozinha.
Oi, Myllena. Vim pelo site. Queria entender como funciona a primeira conversa.
Falar com a MyllenaRespondo eu mesma, em até 24h. Sigilo desde a primeira mensagem.
Como funciona na prática
COMO EU TRABALHO
Você sai da sessão com algo para fazer, não só com algo para pensar.
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental, uma das abordagens mais estudadas do mundo para ansiedade. Na prática: a gente olha o que sustenta o sintoma hoje, define aonde você quer chegar e você leva ferramentas para fora da sessão.
Objetivo declarado
Na primeira semana a gente define o que você quer mudar. Sem isso, terapia vira conversa sem rumo.
Ferramenta que fica com você
Você aprende a identificar o pensamento, testá-lo e responder a ele. É habilidade, e habilidade fica.
Revisão a cada três meses
A gente olha junto o que mudou, o que não mudou e se vale seguir. Em voz alta, com você.
A alta faz parte do plano
O objetivo é você não precisar mais de mim. Construir autonomia é o trabalho desde a primeira sessão.
Não é só desabafar
Desabafar alivia por algumas horas. O que muda a semana seguinte é outra coisa.
SÓ CONVERSA
Sai leve e volta na segunda igual
Fala do que aconteceu
Sem saber se está avançando
AQUI
Sai com algo para experimentar
Entende o padrão por trás
Mede o progresso com você
Como começa
Você manda uma mensagem
Uma frase basta. Não precisa saber explicar o que está sentindo: essa parte é o trabalho, não o requisito de entrada.
A gente conversa pelo WhatsApp
Eu te explico como funciona, tiro suas dúvidas e vejo se o seu caso é para mim. Se eu achar que outro profissional ou outra abordagem te atende melhor, eu digo e indico.
Marcamos a primeira sessão
É nela que a gente entende o que te trouxe e define o objetivo. Depois, horário fixo semanal de 50 minutos. Você pode parar quando quiser, sem multa e sem constrangimento.
Sou a Myllena. Trabalho para que você não precise de mim para sempre.
Atendo adultos que convivem com ansiedade há tempo o bastante para achar que é personalidade. Na maior parte dos casos é um padrão aprendido, e padrão aprendido se altera com trabalho consistente.
Minha escuta é ativa e objetiva: eu pergunto, devolvo e aponto padrão. Se você procura alguém que só concorde, provavelmente não vamos combinar.
Psicóloga clínica formada pela UFRJ · Abordagem Cognitivo-Comportamental · Baseada no Rio de Janeiro, atende online para todo o Brasil
O que a terapia não é
- Não é conselho. Eu não vou dizer se você deve pedir demissão, terminar ou aceitar aquela proposta.
- Não é alívio garantido em quatro sessões. Algumas semanas incomodam mais que a anterior, e isso costuma ser parte do processo.
- Não é substituto de psiquiatra. Quando o caso pede medicação, eu digo e encaminho.
Digo isso antes porque prefiro você chegando com a expectativa certa do que saindo decepcionada no segundo mês.
O medo que quase todo mundo tem
E se eu não souber o que falar?
Isso acontece na maioria das primeiras sessões. Eu conduzo com perguntas, e a TCC tem estrutura justamente para isso: não depende de você chegar com um assunto pronto.
Terapia online funciona igual?
Para ansiedade, a pesquisa mostra resultados equivalentes ao presencial. Se o seu caso pedir outro formato, eu te digo antes de marcarmos.
Quanto tempo dura a terapia?
A TCC costuma ter prazo mais definido que outras abordagens, mas depende do seu objetivo. Fazemos uma revisão a cada três meses, com você, para decidir juntas se vale continuar.
Vou ter tarefa de casa?
Sim, e são pequenas. Uma anotação, um experimento, uma coisa para observar na semana. É o que transforma a sessão em mudança que dura além da semana.
Aceita plano de saúde?
O atendimento é particular. Eu emito recibo com meu CRP, e a maioria dos planos reembolsa uma parte — o valor varia conforme o seu contrato. Vale consultar a sua operadora antes de começarmos.
E se eu não gostar de você?
A primeira sessão serve também para isso. Se você perceber que não combinamos, ali ou depois, eu indico duas ou três colegas. Vínculo forçado não sustenta processo.
A questão não é o que você olha, mas o que você vê.
HENRY DAVID THOREAU
Se você leu até aqui, alguma coisa nesta página parece com você. Isso já é motivo suficiente para uma primeira conversa.
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